Za kilka miesięcy minie rok, jak szukam motywacji i siły płynącej z Waszych zmagań. Po cichu i niezbyt sumiennie. Niewiele mi to niestety dało. Każdy krok do przodu przynosił dwa wstecz. Czas to zmienić! Opowiem pokrótce jak kształtowało się moje ciało/życie od lutego tego roku: W lutym poznałam kogoś, kto bez reszty zafascynował mnie światem [...]
Postanowiłem teraz stworzyć jakiegos art'a , Skompilowałem w sumie wiedzę, która zdobyłem z gazet FLEX i MUSCLE jak i z internetu. Pomijam żmudne zagadnienia, które są potrzebne chyba tylko biologom i fascynatom:) Mam nadzieję, że ktoś oceni pozytywnie moj wysiłek włożony w ponizszy artykuł:) Jeśli się spodoba moge napisać też o węglowodanach, [...]
Hejka od jakichś kilku tygodni przymierzałem się do IF, aż w końcu wystartowałem wczoraj, dlatego zakładam dziennik tutaj bo mam nadzieję pomożecie mi trochę kilka osób z tego działu mnie zna, ale dla tych co nie to tak w skrócie o mnie wiek 37lat (niestety parę dni temu stuknęło) wzrost 177cm waga obecnie ~94kg BF obecnie - 18% (odczyt z wagi [...]
[...] spotkaniem we Wrocławiu ze Słowacją. Cztery dni później biało-czerwoni zmierzą się w Poznaniu z Irlandią. Nawałka był chwalony za pracę z Górnikiem, ale - podobnie jak Fornalik - nie ma żadnych osiągnięć na arenie międzynarodowej. Fornalik, zanim objął prestiżową i lukratywną posadę selekcjonera, zdobył z Ruchem wicemistrzostwo kraju. [...]
Dokładnie 3 tygodnie pojawił się świetny, świeży artykuł pt. How Bruce Lee Taught Us to Transform the Human Body Into a Weapon jak w temacie napisany przez doktora chirurga ortopedę, Roberta Wanga (is a board-certified orthopedic surgeon and a diplomat of the American Board of Orthopedic Surgery.) Czasopismo Black Belt magazine jest świetnie [...]
[...] mieć dodatkową motywację do treningu, a po drugie, by mieć wszystkie informacje w jednym miejscu (widoczny progres). Nie ukrywam także, że będę wdzięczny, jeżeli ktoś sypnie jakieś słowo otuchy, gdy będę miał gorsze dni. Historia Zacznę może od tego, że w dzieciństwie miałem problemy ze zdrowiem i przyjmowałem różne leki, których skutkiem [...]
[...] Ci co zdążyli już mnie poznać, wiedzą ocb, nowi muszą się przyzwyczaić albo nie czytać tego dziennika. I kropka. Przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu, ale zawsze była jakaś wymówka żeby przestać. Po udanej przeprowadzce do Holandii postanowiłam zapisać się ponownie na tutejszą, całkiem przyjazną pakernię, a płatność z góry za dłuższy czas [...]
[...] taki trening jest podział na dzień lżejszy i ciężki co da nam nowe perspektywy w rozwoju tej partii. Z łydkami jest troszkę inaczej. Są one bardzo wytrzymałe ( podobnie jak mięśnie przedramion ) i reagują na większą liczbę powtórzeń w seriach. Je również zaleca się trenować częściej ( 2-3 razy w tygodniu ). Znalazłem ciekawą metodę na [...]
[...] celem jest zwierzęca masa mięśniowa do której nie udało mi sie nigdy dojść w zadowalającym stopniu. Okaże się czy zdjęcie/praca nad ograniczeniami psychicznymi ma taką moc jak niektórzy opisują. Zdjalem ze swojej psychiki blokady i chce w końcu przekroczyć wagę 120kg Planuje robić kilogram masy , bo nie mam czasu żeby się pieścić 08.05.13 [...]
[...] zamiast/oprócz cukru waniliowego. Zamiast cukru waniliowego może być oczywiście nadający się do pieczenia słodzik (np. ksylitol), wanilia. Ksylitolu można dodać 15g , jak cukru, a na innych słodzikach się nie znam. Podane ilości wystarczą na pół dużej blachy ciasta (21x35 cm) o grubości ok. 3 cm. Na całą trzeba podwoić ilość albo wyjdzie [...]
Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]
Witam, Mam na imię Michał i jakieś dwa lata temu polubiłem dźwiganie żelastwa. Zawsze byłem fizycznie aktywny, ale mało miało to wspólnego z rozbudowywaniem swojego ciała. Na początku roku 2007, jako jedno z postanowień noworocznych zdecydowałem się na hartowanie swojego ciała i wzmacnianie swojej duszy . Moim celem było doprowadzenie się do [...]
[...] 20 powt robiłem na lajcie, potem z 5 zaczynały się schody, potem 10 z duza pomoca barków i ost. 5 to praktycznie małe unoszenie palców (ale było) i głównie barkami jakoś wyciskałem. Za***iście wchodziło. Schodziłęm z maszyny i czułem się jak Kaczka Czasami musiałem najpierw sie po tym rozciągac i czekać, bo ciężko mi było iść. Łydka [...]
[...] okazało się też, że w dość sporej rozciągłości czasowej, wagowo nie ma różnicy, czy jem czysto czy trochę mniej (z czasem to „niezdrowo” pojawiało się częściej). Dopiero po jakimś czasie dostrzegłam, że mimo iż waga stoi – zaczyna się pojawiać znacząca różnica w stosunku tkanki tłuszczowej do mięśnia. I na tę chwilę chcę zacząć od nowa, ale tym [...]
Na wstępie warto napisać czym jest sól. Sól to związek sodu (chlorek sodu), stosowany jako przyprawa i źródło sodu w diecie. Zgodnie z prawem (przynajmniej w USA), aby produkt można było nazwać solą, musi się on składać w minimum 95% z chlorku sodu (zwykle są to wartości 97-98% chlorku sodu), z czego około 30-35% stanowi sód elementarny. Spożycie [...]
[...] po urazie skrecenia kostki) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce, Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, makaron pelnoziarnisty, bataty, quinoa Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : orzechy, owoce Ograniczenia żywieniowe : ze wzgledu na niedoczynnosc tarczycy unikam orzeszkow ziemnych, no i nie objadam [...]
Witam. Jestem dosc nowy w temacie sw jak i z cwiczeniami silowymi nie mialem zbyt wiele kontaktu. Stwierdzilem jednak ze pora w koncu wziasc sie za siebie bo nie usmiecha mi sie dostawanie po gebie od przypadkowego nawalonego kolesia tym bardziej w towarzystwie np. kobietki. Wlasnie glownie ze wzgledu na to chcialbym zaczac chodzic na jakies [...]
Witam Od jakiegoś czasu użytkuje Pythona Home pierwszej generacji (nazwijmy go Python 1), miałem okazję kupić nowego Pythona Home (Python 2) w atrakcyjnej cenie i tak wygląda porównanie obu wyciągów. http://i44.tinypic.com/2q1yk2a.jpg Na wstępie : miałem trochę problemów ze starym wyciągiem, lekko go przerobiłem tzn dodałem 2 wygięte w kształcie [...]
[...] i przebrałem się na korytarzu. Kiedy przyszedłem było po rozgrzewce, trener wydawał się być zdenerwowany, ale nie okazywał tego szczególnie (wtedy jeszcze nie wiedziałem jak ważna jest rozgrzewka) akurat był rok młodszy ode mnie chłopak, z którym mogłem poćwiczyć. Ja przekonany o swoich umiejętnościach (teraz jak patrzę w przeszłość śmieję [...]
[...] 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają egzamin u konsumentów. Jeśli z jakiegoś powodu byłyby one nieskuteczne, w rezultacie stałyby się niepopularne. Jeśli więc ci wszyscy ludzie przestrzegają diet wysokobiałkowych i tracą na wadze lub czują [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
